반응형 SMALL 전체 글137 일본식 인터벌 걷기 운동 – 짧게 걸어도 뱃살까지 빠지는 비법 일본식 인터벌 걷기 운동 – 짧게 걸어도 뱃살까지 빠지는 비법1. 일본식 인터벌 걷기 운동이란?최근 일본 NHK·건강 프로그램을 통해 소개된 **‘인터벌 걷기’**가 큰 화제가 되고 있습니다.보통 걷기와 달리 빠르게 걷기 + 천천히 걷기를 번갈아 하는 운동인데요.예를 들어 빠르게 3분 → 천천히 3분을 반복하는 식으로, 심폐 기능과 체력 향상에 매우 효과적입니다.저도 요즘 아이들 학교 보내고 난 뒤 30분 정도 이 방법으로 걸으면 땀도 적당히 나고 하루가 훨씬 가벼워지더라고요.2. 기본 패턴과 진행법워밍업 : 천천히 5분 걷기빠르게 걷기 : 3분 (약간 숨찰 정도 속도)천천히 걷기 : 3분 (편안하게 호흡)위 패턴을 5회 반복(약 30분)일본 건강의학 전문가들은 “이런 방식으로 12주만 해도 체력·혈압·.. 2025. 10. 3. 가을 모기 물렸을 때 빨리 낫는 꿀팁 – 간지러움·부기까지 싹! 🦟 가을 모기 물렸을 때 빨리 낫는 꿀팁 – 간지러움·부기까지 싹!1. 가을 모기가 더 아프고 간지러운 이유여름보다 시원한 가을이 되면 모기가 줄어들 거라 생각하지만, 의외로 가을 모기가 더 독하다는 얘기 들어보셨죠?저도 캠핑이나 산책을 나가면 아이들이 모기에 물려서 붓고 가려워하는데, 여름 모기보다 훨씬 오래 가더라고요.그 이유는 가을 모기가 산란을 앞두고 더 많은 단백질(피)을 필요로 해서 흡혈량이 많고 독성이 강해지기 때문이라고 해요. 그래서 한 번 물리면 붓기도 크고 가려움도 오래갑니다.2. 모기 물렸을 때 바로 하는 응급 처치① 차갑게 진정시키기물린 부위에 얼음팩을 5~10분 정도 대어두면 혈관이 수축되어 부기와 가려움이 줄어듭니다.아이들과 캠핑 중이라면 시원한 생수병을 대신 올려줘도 효과가 .. 2025. 10. 2. 가족 캠핑에서 즐기는 색다른 메뉴 – 아이들과 함께 만드는 캠핑 음식 추천 가족 캠핑에서 즐기는 색다른 메뉴 – 아이들과 함께 만드는 캠핑 음식 추천 주말이면 일상에서 벗어나 자연 속으로 떠나는 캠핑. 저희 가족도 오랜만에 캠핑을 준비하며 “이번엔 뭘 먹을까?” 고민했어요. 흔한 바비큐 대신, 아이들과 함께 만들며 추억도 쌓고 맛도 즐길 수 있는 메뉴를 골라봤습니다. 캠핑의 묘미는 바로 같이 만들고, 같이 먹는 즐거움이죠.1. 미니 피자 만들기 🍕재료:또띠아(또는 미니피자 도우)토마토 소스모짜렐라 치즈햄·옥수수·올리브 등 토핑만드는 법:캠핑 테이블에 또띠아를 펼친 뒤 토마토 소스를 바릅니다.모짜렐라 치즈와 원하는 토핑을 아이들이 직접 올리도록 해보세요.캠핑용 오븐이나 에어프라이어(휴대용)·불판 위 전용팬에 5분 정도 구우면 끝.포인트:아이들이 직접 토핑을 올리는 재미 때문에 .. 2025. 10. 1. 에어프라이어로 만드는 아이 반찬 베스트 3 – 간단·건강·맛까지 잡았다! 에어프라이어로 만드는 아이 반찬 베스트 3 – 간단·건강·맛까지 잡았다!바쁜 엄마들의 구원템, 에어프라이어 아이 키우면서 “오늘 저녁엔 뭘 해줄까?” 고민하다 보면 시간도, 체력도 부족하죠. 저 역시 학원 보내기 전 간식이나 반찬을 준비할 때 에어프라이어만큼 든든한 친구가 없어요. 기름을 거의 안 쓰고도 바삭하게 조리할 수 있어서 건강·간편·빠른 조리 세 박자를 다 잡을 수 있거든요. 오늘은 제가 실제로 만들어보고 아이들이 특히 잘 먹었던 에어프라이어 아이 반찬 베스트 3를 소개할게요.베스트 1 – 치킨너겟 대신 ‘닭안심 파마산 스틱’재료닭안심살 300g올리브유 1큰술파마산 치즈가루 3큰술빵가루·소금·후추 약간만들기닭안심을 손가락 길이로 잘라 소금·후추·올리브유로 밑간합니다.빵가루+파마산 치즈가루를 섞어.. 2025. 9. 30. 와인 초보자가 알아야 할 용어 사전 : 처음부터 쉽게 배우는 와인 언어 와인 초보자가 알아야 할 용어 사전 – 처음부터 쉽게 배우는 와인 언어1. 와인 세계, 왜 이렇게 어려운 단어가 많을까?처음 와인을 접하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 낯선 용어예요. 라벨엔 프랑스어나 이탈리아어가 잔뜩 쓰여 있고, 레스토랑에서 소믈리에가 “이건 바디감이 미디엄이고 탄닌이 부드럽습니다”라고 하면 무슨 말인지 몰라서 그냥 고개만 끄덕였던 경험, 다들 있으실 거예요. 저 역시 와인을 처음 시작할 때는 “빈티지? 테루아? 바디감?” 이런 단어들이 너무 낯설어서 어려웠어요. 그래서 오늘은 와인 초보자가 꼭 알아야 할 필수 용어들을 사전처럼 정리해봤습니다.2. 기본 중의 기본 – 와인 라벨 용어Vintage(빈티지)포도가 수확된 연도. 와인의 ‘나이’라고 생각하면 쉽습니다. 같은 와인이어도 빈티.. 2025. 9. 29. 🥖 프렌치롤 + 라 코니에뜨 버터, 집에서 즐기는 작은 프렌치 브런치 🥖 프렌치롤 + 라 코니에뜨 버터, 집에서 즐기는 작은 프렌치 브런치주말 아침, 바쁜 일상 속에서 잠시 여유를 누리고 싶을 때, 집에서 카페나 호텔 조식 같은 분위기를 내고 싶을 때가 있습니다. 저는 오늘 아침, 냉동실에 있던 코스트코 프렌치롤과 프랑스 직수입 라 코니에뜨(La Conviette) 샤랑트-푸아투 AOP 버터를 꺼내 먹었는데요. 이 조합이 생각보다 너무 잘 어울려서, “아, 이건 꼭 블로그에 기록해야겠다”는 마음이 들었어요. 오늘은 여러분과 함께 집에서도 간단히 즐길 수 있는 프렌치 스타일 브런치를 소개합니다. 라 코니에뜨 버터란?먼저 버터부터 소개할게요.제가 사용하는 건 프랑스 샤랑트-푸아투 지방 AOP 인증 버터예요. AOP는 유럽에서 원산지 보호 명칭을 뜻하는데, 쉽게 말해 이 지역.. 2025. 9. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 23 다음 반응형
