다이어트2 [수영 다이어트 & 운동 효과] 물속에서 인생이 바뀌다 [수영 다이어트 & 운동 효과] 물속에서 인생이 바뀌다 🏊♀️물이 무서웠던 나, 이제는 수영장이 즐겁다제가 수영을 시작한 건 딱 1년 전이었습니다. 사실 처음에는 물 공포증을 극복하자는 마음이었지, 운동 효과나 다이어트는 크게 기대하지 않았어요. 물에 얼굴을 넣는 것도 두렵고, 발을 동동 구르는 것만으로도 심장이 쿵쾅거렸습니다. 그런데 매주 월·수·금, 꾸준히 물속에 몸을 맡기다 보니 어느새 두려움은 즐거움으로 바뀌었습니다. 이제는 "오늘 수영장 가는 날이구나!" 하고 설레는 마음으로 가방을 챙깁니다. 수영은 단순한 운동을 넘어 내 삶의 활력이자 새로운 취미가 되었어요.수영이 운동으로 좋은 이유 ① 전신 운동의 끝판왕수영은 팔, 다리, 복부, 등 근육까지 온몸을 동시에 쓰는 운동입니다. 걷기나 달리기.. 2025. 9. 8. [건강 라이프] 슬로우 조깅 – 땀은 덜, 효과는 더! 꾸준함의 힘 [건강 라이프] 슬로우 조깅 – 땀은 덜, 효과는 더! 꾸준함의 힘 1. 슬로우 조깅이란?바쁜 현대인에게 운동은 늘 "해야 한다"라는 부담으로 다가옵니다. 하지만 운동을 시작하면 며칠 못 가 지치거나, 체력 부담 때문에 쉽게 포기하기 마련이죠. 이럴 때 딱 맞는 운동이 바로 **슬로우 조깅(Slow Jogging)**입니다. 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이에요. 숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로, 걷는 것보다 조금 빠르고 달리기보다 훨씬 느린 속도를 유지하는 것이 특징입니다. 보통 시속 4~6km 정도로, ‘이 정도면 걷기와 큰 차이가 있나?’ 싶을 만큼 가볍게 뛰는 운동입니다.2. 왜 슬로우 조깅일까? – 장점 ✨체력 부담이 적다숨이 차지 않아 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.무릎과 관절에.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
