취미일상83 [아이들 반찬 레시피] 철분 가득 문어 반찬 – 초간장조림 & 버터볶음 [아이들 반찬 레시피] 철분 가득 문어 반찬 – 초간장조림 & 버터볶음 1. 아이들 밥상에 문어를 올리는 이유아이들이 좋아하는 반찬을 고민하다 보면, 늘 비슷한 메뉴로만 돌려막기 하는 경우가 많죠. 계란, 김치, 멸치볶음, 햄… 아이들은 좋아하지만 영양적으로 한계가 있을 때가 있어요. 그래서 저는 가끔 문어를 활용해 아이들 밥상에 변화를 줍니다. 문어는 자숙문어를 준비하고 냉동실에 넣어두고 일주일에 한번 정도 반찬으로 주는거같아요. 문어는 단백질이 풍부할 뿐 아니라 철분이 많아 성장기 아이들의 빈혈 예방에도 좋아요. 또 타우린이 들어 있어 피로 회복과 두뇌 발달에 도움을 주기 때문에 공부와 활동량이 많은 아이들에게 딱 맞는 식재료랍니다. 다만, 조리법을 잘못하면 질겨져 아이들이 먹기 힘들 수 있으니 짧.. 2025. 9. 5. [건강 라이프] 슬로우 조깅 – 땀은 덜, 효과는 더! 꾸준함의 힘 [건강 라이프] 슬로우 조깅 – 땀은 덜, 효과는 더! 꾸준함의 힘 1. 슬로우 조깅이란?바쁜 현대인에게 운동은 늘 "해야 한다"라는 부담으로 다가옵니다. 하지만 운동을 시작하면 며칠 못 가 지치거나, 체력 부담 때문에 쉽게 포기하기 마련이죠. 이럴 때 딱 맞는 운동이 바로 **슬로우 조깅(Slow Jogging)**입니다. 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이에요. 숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로, 걷는 것보다 조금 빠르고 달리기보다 훨씬 느린 속도를 유지하는 것이 특징입니다. 보통 시속 4~6km 정도로, ‘이 정도면 걷기와 큰 차이가 있나?’ 싶을 만큼 가볍게 뛰는 운동입니다.2. 왜 슬로우 조깅일까? – 장점 ✨체력 부담이 적다숨이 차지 않아 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.무릎과 관절에.. 2025. 9. 4. 한강 야경 투어 꿀팁 – 예약 방법, 코스, 가이드 해설로 더 즐기는 서울의 밤 한강 야경 투어 꿀팁 – 예약 방법, 코스, 가이드 해설로 더 즐기는 서울의 밤서울의 밤을 제대로 즐기는 가장 특별한 방법 서울의 매력을 이야기할 때 빠질 수 없는 공간이 바로 한강이다. 낮에는 시민들의 휴식처이자 운동 공간이지만, 밤이 되면 강을 따라 이어진 다리와 빌딩 불빛이 어우러져 전혀 다른 분위기를 선사한다. 단순히 유람선을 타거나 강변을 거니는 것도 좋지만, 전문 가이드와 함께라면 훨씬 더 깊고 풍성한 경험을 누릴 수 있다. 9월 5일 부터 한강야경투어를 시작한다고 하니 자세히 읽어 보고 참여해 보아요.1. 가이드와 함께하는 한강 야경 투어란?‘한강 야경 투어’는 보통 유람선이나 도보를 통해 진행되지만, 최근에는 전문 해설가(가이드)가 동행하는 프로그램이 인기를 끌고 있다.단순히 야경을 보.. 2025. 9. 3. 육아·일상에 지쳤을 때, 저비용으로 시작하는 취미 생활 추천 육아·일상에 지쳤을 때, 저비용으로 시작하는 취미 생활추천육아와 일상은 어느 순간 나 자신을 잃어버리기 쉬운 시간이 됩니다.아침에 눈을 뜨자마자 아이들 등원 준비, 집안일, 장보기, 다시 아이들 학원 데려다주기… 하루가 어떻게 지나갔는지도 모른 채 밤이 찾아오죠.이런 일상이 반복되면, "나는 왜 이렇게 지쳐 있을까?"라는 생각이 들 때가 많습니다. 이럴 때 필요한 건 거창한 여행이나 큰 변화가 아니라, 매일 잠깐이라도 나를 위한 시간을 마련하는 겁니다. 그 답이 바로 취미 생활이에요.하지만 문제는 시간과 비용. 육아로 바쁜 부모, 직장과 집안일로 지친 현대인에게는 저비용·저시간 취미가 가장 현실적이고 지속 가능한 방법입니다.1. 일상 속 작은 힐링, 저널링(감성 기록하기) 우리는 하루에도 수십 가지 일정.. 2025. 9. 2. [집밥 레시피] 집에서 즐기는 레스토랑급 양갈비 굽기 [집밥 레시피] 집에서 즐기는 레스토랑급 양갈비 굽기1. 집에서 양갈비? 생각보다 쉬워요! 양갈비는 흔히 레스토랑에서만 먹는 고급 요리라고 생각하기 쉽지만, 사실 집에서도 어렵지 않게 조리할 수 있습니다. 신선한 양갈비만 준비된다면, 마리네이드와 굽기 방법만 제대로 따라 해도 레스토랑 못지않은 풍미를 낼 수 있어요. 저희 집은 고기를 좋아하는 남편 덕분에 주말이면 종종 새로운 고기를 시도하는데, 아이들은 소·돼지고기보다 오히려 향이 은은한 양갈비를 잘 먹더라고요. 이번에 집에서 직접 양갈비를 구워봤는데, 확실히 특별한 저녁이 되었어요. 저희집은 단독주택이라 고기는 야외에서 굽는데요.. 이번에는 숯을 이용해서 불맛을 내어 봤습니다.오븐을 이용하는 방법, 후라이팬에 굽는 방법 등도 함께 소개해 드릴께요!2... 2025. 9. 1. [집밥 레시피] 고소하고 건강한 들깨 감자 옹심이 – 보양식으로 딱! [집밥 레시피] 고소하고 건강한 들깨 감자 옹심이 – 보양식으로 딱! 1. 들깨 감자 옹심이, 어떤 음식일까? 강원도 향토 음식으로 유명한 감자 옹심이는 감자를 갈아 동글동글하게 빚어 끓여낸 음식이에요.여기에 들깨가루를 넣어 국물까지 고소하고 진하게 만든 것이 바로 들깨 감자 옹심이입니다.부드럽고 쫄깃한 감자 옹심이에 고소한 들깨 국물이 더해지면, 속은 든든하고 입안은 따뜻해져서 특히 환절기에 가족끼리 즐기기 좋은 메뉴예요.2. 들깨의 효능 들깨는 예로부터 ‘서민 보약’으로 불릴 만큼 영양이 풍부합니다.불포화지방산 → 혈관 건강 & 콜레스테롤 조절칼슘·철분 → 성장기 아이들의 뼈 건강과 빈혈 예방오메가-3 → 두뇌 발달, 집중력 향상비타민E → 피부 건강과 노화 방지👉 그래서 들깨 옹심이는 단순한 국물.. 2025. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
