달리기1 [건강 라이프] 슬로우 조깅 – 땀은 덜, 효과는 더! 꾸준함의 힘 [건강 라이프] 슬로우 조깅 – 땀은 덜, 효과는 더! 꾸준함의 힘 1. 슬로우 조깅이란?바쁜 현대인에게 운동은 늘 "해야 한다"라는 부담으로 다가옵니다. 하지만 운동을 시작하면 며칠 못 가 지치거나, 체력 부담 때문에 쉽게 포기하기 마련이죠. 이럴 때 딱 맞는 운동이 바로 **슬로우 조깅(Slow Jogging)**입니다. 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이에요. 숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로, 걷는 것보다 조금 빠르고 달리기보다 훨씬 느린 속도를 유지하는 것이 특징입니다. 보통 시속 4~6km 정도로, ‘이 정도면 걷기와 큰 차이가 있나?’ 싶을 만큼 가볍게 뛰는 운동입니다.2. 왜 슬로우 조깅일까? – 장점 ✨체력 부담이 적다숨이 차지 않아 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다.무릎과 관절에.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
